Yoga doux, à tout âge · Paris centre
Le yoga, en douceur
et à votre rythme.
Des séances douces et sûres, inspirées de la méthode de Gasquet : retrouver des mouvements libres et un souffle ample, sans jamais forcer.
Ce que la pratique apporte
Tout commence par le mouvement et le souffle : les retrouver libres et amples, c'est se sentir mieux dans son corps, jour après jour.
Souffle et sérénité
Une respiration ample qui apaise et soutient chaque mouvement.
Équilibre
Un travail ciblé pour prévenir les chutes et se sentir stable.
Mouvements libres
Plus de souplesse et d'aisance dans chaque mouvement.
Tensions apaisées
Un soulagement durable du dos, de la nuque et des épaules.
Actualité
Yoga sur la plage, cet été
Cet été, je vous donne rendez-vous en plein air, au bord de l'eau.
Je propose des cours de yoga doux sur la plage du Port d'Orange, à Saint-Pierre-Quiberon — accessibles à tous, à tout âge.
Tous les matins du mois d'août, à 9h.
10 € le cours — pensez simplement à apporter votre serviette.
L'approche
Une méthode douce, qui respecte votre corps.
Je m'appuie sur la méthode de Gasquet : une approche reconnue qui place le souffle et le mouvement juste au cœur de la pratique, tout en protégeant le dos et les articulations. Pas de posture imposée, pas de douleur : on adapte la pratique à vous, et non l'inverse.
La sécurité d'abord
Chaque exercice est choisi pour protéger vos articulations et votre dos. On avance progressivement, toujours en confiance.
Le souffle au centre
La respiration guide le geste : elle apaise, soutient le corps et accompagne le mouvement avec justesse.
À votre rythme
Aucune performance à atteindre. On respecte vos capacités du jour, séance après séance.
Les séances
Trois façons de pratiquer.
Du tête-à-tête chez vous aux moments partagés, on choisit ensemble la formule qui vous convient.
Cours particuliers à domicile
En tête-à-tête, chez vous. La formule idéale pour reprendre en confiance — après une chute ou une opération — ou pour un suivi vraiment personnalisé.
Cours en petit groupe
Des séances conviviales à effectif réduit, à Paris centre. On progresse ensemble, dans la bonne humeur. Ouverture prochaine — écrivez-moi pour réserver votre place.
Retraites
Quelques jours pour souffler : yoga doux, repos et nature, dans un lieu accueillant et accessible. Un projet en préparation — dites-moi si l'idée vous tente.
En vidéo
Pratiquez avec moi, où que vous soyez.
Deux séances à suivre gratuitement, quand vous voulez et à votre rythme — un bon moyen de découvrir ma façon d'enseigner avant de commencer.
À propos
Bonjour, je suis Constance.
Professeure de yoga diplômée depuis six ans, j'ai suivi ma formation de 200 heures, certifiée Yoga Alliance, au studio Osmose à Paris, auprès de Renan de Germain. Je m'appuie aujourd'hui sur la méthode de Gasquet, pour un yoga tout en douceur qui respecte chaque corps, à tout âge.
Ce qui me tient à cœur : que chacun ose franchir la porte, sans se dire « ce n'est pas pour moi » ou « je ne suis pas assez souple ». On ne se compare pas, on regarde vers soi. On vient pour s'écouter, retrouver de la mobilité, mieux respirer et se sentir bien dans son corps, à son rythme et sans jamais forcer, quel que soit son âge ou son point de départ.
Constance Bernays
Contact
Faisons connaissance.
Le plus simple, c'est un appel : je réponds avec plaisir à toutes vos questions, et nous trouvons ensemble le créneau qui vous convient.